# Jag har blivit expert... Author: Senga ..på att inte ha huvudvärk. Och ändå har jag det varje dj-la dag! ![Skrikandes](http://huvudvark.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Det dyker upp så fina tips. I tidningar, i bloggar, här på Ifokus, kompisar, kollegor, familjen, ja överallt. Välmenande råd som, om jag följde dem, skulle ge mig en helt migränfri tillvaro. Det är bara det att fast jag följer råden, till pukt och pricka, ändå får migrän. Jag känner mig utschasad. Trött. Förtvivlad. Jag gråter inombords. Jag klarar inte. Att människor lägger handen på min axel och frågar -hur är det med dig?. Då måste jag vända mig bort. Så de slipper se ångesten. Som lyser ur mina ögon. Gråten. Som ligger som en klump i halsgropen. Det gäller att springa fort. Fortare. Fortast. Så tårarna torkar. Där inne. Innan de ens börjar falla. Innan någon ser dem. Innan jag själv ser dem. Om de trillar ur ögonen. Går jag sönder. Då slutar de aldrig trilla. Det får inte ske. Så jag springer. Undviker frågor. Och klumpen växer. Ångestklumpen. Ikväll har ångestklumpen svällt från halsen, upp till huvudet. Att jag får luft är ett mirakel. Måtte den har krypit tillbaka till halsgropen när jag vaknar imorgon. ## Comment 1 Author: matsdotter Jag måste också komma med ett sånt här välmenande tips, även om det kanske skiljer sig lite från de du tidigare har fått. Gråt! Låt ångesten komma ut, gråt som ett litet barn, skrik om det är så och bara hulka på. När man hela tiden går runt med gråten i halsen så spänner man sig nå kopiöst, oftast omedvetet. Och detta framkallar ofta huvudvärk och migrän. Så gråt ut spänningarna och frustrationen du har, det kan mycket väl hjälpa mot huvudvärken. Och även om det nu inte gör det så är det alltid bra att gråta av sig, man ska inte hålla saker inne för länge. :) ## Comment 2 Author: Björnidet Ja att öppna ventilen kan vara ett sätt att få bort spänningen du ha i huvudet. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Instämmer med föregående talare. ## Comment 4 Author: Senga Javisst har ni rätt. Men det är märkligt med tårar. När man vill att de ska falla. Då gör de det inte. Trots att frustrationen är lika stark. Trots ångesten finns där. Men när det inte känns lämpligt. När tillfället är illa valt. Då vill de fram. Ska få komma till smärtklinik. Äntligen. Kanske ångesten pyser ut då. Jag hoppas det. Att de har nyckeln att låsa upp där jag har låst mig. Då känns det i alla fall lämpligt. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Migrän har jag inte haft vad jag vet, men som skrivet stark ihållande huvudvärk. Min kom främst av blockeringar vid halschakrat, att inte kunna eller ha svårt att uttrycka sitt inre. Spända axlar, och nacke tyder på detta. Dock så förstår jag att migrän kan ha att göra med annat? Man ska ändå veta att kroppen alltid har förmåga att läkas, och varje potential som ligger latent i den fysiska kroppen kan aktiveras. [http://www.aypsite.org/13.html](http://www.aypsite.org/13.html) ## Comment 6 Author: Senga Nu äntligen kommer tårarna. Men jag vet inte om det hjälper. Det känns hopplöst just nu. ## Comment 7 Author: Senga Sjukskriven i två veckor. Nästa vecka ska jag börja försöka jobba halvtid igen. Men jag är lite undrande hur det ska gå. Har under sjukskrivningen lyckats få 4 sammanhängande migränfria dagar 2 gånger. Många har tårarna varit som har trillat under tiden. Nerverna ligger på ytan. Det är svårt att släppa orostankarna. Men avslappningsövningar med tankeövningar inbakade ger korta stunder av ro i alla fall. ## Comment 8 Author: [Borttaget] Lider med dig! Kan inte vara roligt. Hoppas du piggnar till så småningom. Skönt att du fått några värkfria dagar i a f. ## Comment 9 Author: JohannaEkroth Senga - Hur ser din behandling ut, vad har du provat för mediciner? Har du testat akupunktur mot migrän på din Vårdcentral av sjukgymnasterna, annars borde du göra det. ## Comment 10 Author: Senga #8 Tack! #9 Jag har provat akupunktur i två omgångar á 10 behandlingar. Första gången med katatrofresultat. Gick hem med migrän 8 gånger, och sen gav vi upp. Andra gången en annan sjukgymnast som satte nålarna extremt försiktigt. Ingen migrän av nålarna tack och lov. Men tyvärr ingen positiv effekt heller. Jag har provat Topimax nyligen. Gav inget. För många år sedan provade jag Inderal som är en betablockerare. Funkade inte. För ca 3 år sedan började jag äta enl LCHF-modellen. Första 4 månaderna blev jag markant bättre. Men sen har det sakta gått tillbaka till samma lika som nu. Fast jag äter fortfarande få kolhydrater. Just nu provar jag Botox. Den gör så jag slipper kombinera Zomig med Citodon eller Ipren. Men anfallen ser inte ut att glesna ur. Fast de gjorde det i början. Ska till Neuron i nästa vecka. Då vill jag diskutera någon annan betablockerare, eller starkare kanske, i kombination med Botoxen. Jag tror inte det finns en lösning för mig. JAg måste nog angripa från flera fronter samtidigt. Yoga och avslappningsövningar ger mycket, upplever jag. Och jag tror att de kan ha hjälp mig under de här två veckorna, samtidigt som jag försöker sova och äta på regelbundna tider. Men jag har inte orkat med några direkta aktiviteter. Någon timme i taget att vara social, sen måste jag vila i mörkt rum en stund. ## Comment 11 Author: [Borttaget] \# 10 Slänger mig in i tråden och tipsar om Reiki! Med andra ord en form av det många kallar healing, men det som det går ut på är att man "städar upp" i energiflöde. När man har haft ont så länge som du så är man full av energiblockeringar, ditt inre ahr formats efter din smärta och det gör det svårt att bli av med smärtminnena. Minnena i sin tur triggar igång nya anfall. Även kinesologi brukar ge bra resultat. Kan ju vara värt att prova iaf. ## Comment 12 Author: Senga #11 Tack för tipset. Men jag tror inte jag vågar prova. Har hört endel läskiga grejer om Reiki. Och ska man prova något bör man, som jag ser det, tro helhjärtat på det. Annars kan man nog lika gärna låta bli. Men att jag har problem med mina energier ger jag dig nog rätt i. För min del trro jag inte att jag kan fylla mina energidepåer med handpåläggning, utan snarare genom att förändra mina tankemöster och kanske även rörelsemönster. Hur, återstår att se. Jag söker.... ## Comment 13 Author: [Borttaget] \# 12 Hoppas du finner vad du söker ![Glad](http://huvudvark.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Lycka till!